기나긴 명절 연휴가 끝났네요. 명절동안에 가족들과 기름진 음식을 먹었더니 알게 모르게 몸무게가 늘어 새해 새로운 마음가짐으로 다이어트에 들어가야 할 듯해요. 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 '꾸준함'과 '건강한 식습관'이에요. 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 올바른 영양을 공급하면서도 체중 감량에 도움이 되는 식단을 유지하는 것이 핵심이죠. 건강한 다이어트 식단은 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞추면서도 칼로리를 조절하는 방식으로 구성되어야 해요. 또한, 충분한 식이섬유와 비타민, 미네랄을 포함해야 몸이 원활하게 기능할 수 있어요. 이번 글에서는 다이어트에 도움이 되는 다양한 건강식을 소개할게요. 저탄수화물 식단, 고단백 식단, 식물성 기반 식단 등 여러 방법을 추천해 드릴 테니 본인에게 맞는 식..

안녕하세요, 내적친밀감입니다. 2025년 새해가 밝았는데요, 새해 복 많이 받으시길 바랍니다!만약 새해 목표로 다이어트를 계획 중이라면, 그릭 요거트를 식단에 필수적으로 포함해 보세요. 단백질이 풍부하고 포만감을 제공하며 기초대사량 유지에도 도움을 주는 그릭 요거트는 간단한 식사 대체용으로도 훌륭합니다. 하지만 모든 그릭 요거트가 다 같은 것은 아니니, 올바른 선택 방법과 추천 제품을 살펴보겠습니다. 1. 그릭 요거트 고르는 방법 성분표 확인하기!그릭요거트의 주재료는 우유(또는 농축우유)와 유산균이라서 크림, 전지분유, 안정제(겔화제) 등 합성 첨가물이 너무 많이 들어 있지 않은 제품이 좋습니다. 그릭 요거트의 꾸덕한 질감은 본래 우유 응축으로 만들어집니다. 젤라틴, 전분 등의 합성 첨가물로 농도를 맞춘..