하루가 끝날 무렵, 몸이 무겁고 손발이 붓는 느낌 들 때 있지 않나요? 이런 붓기는 단순한 피로 때문만이 아니라 생활 습관에서도 원인을 찾을 수 있어요. 특히 여성이나 앉아있는 시간이 긴 사람들에게 더 자주 나타난답니다. 하지만 걱정하지 마세요! 매일 조금만 신경 써도 부기를 자연스럽게 해소할 수 있는 습관들이 있어요. 오늘은 집에서 바로 실천할 수 있는 붓기 풀어주는 생활 습관 다섯 가지를 소개할게요. 다리 높이고 자기 🛏️잠잘 때 다리를 심장보다 높게 올려주는 습관은 부기를 빼는 데 효과적이에요. 하루 종일 아래쪽으로 쏠린 혈액과 체액을 위로 돌려주는 역할을 해주기 때문이에요. 다리 아래에 쿠션이나 베개를 두는 것만으로도 충분하답니다. 특히 오래 서 있거나 앉아 있는 직장인, 하체 부종이 심한 분들..

겨울이 되면 많은 사람들이 무릎 통증을 호소해요. 추운 날씨는 관절을 경직시키고 혈액순환을 저하시켜 무릎 통증을 더욱 악화시킬 수 있어요. 특히 무릎 관절이 약한 사람들은 겨울철에 더욱 신경 써야 해요. 무릎 건강을 유지하려면 따뜻한 보온, 적절한 운동, 올바른 생활 습관 등이 필요해요. 이 글에서는 겨울철 무릎을 보호하는 방법에 대해 자세히 알아볼게요. 이제부터 무릎 보호를 위한 핵심 방법을 하나씩 살펴볼게요.무릎 관절을 보호하는 준비 운동추운 날씨에는 무릎이 쉽게 경직될 수 있기 때문에 운동 전 충분한 준비 운동이 필요해요. 준비 운동을 하면 관절과 근육이 따뜻해지고 부상을 예방할 수 있어요.  올바로 운동하기 바로보기  질병관리청 국가건강정보포털 health.kdca.go.kr   운동 전 무릎을 ..